Chaos im Kopf ist kein Charakterfehler
1:1 Online-Begleitung bei innerer Unruhe & Erschöpfung
Für Frauen, die dauerhaft angespannt, erschöpft oder innerlich überlastet sind — und einen Zugang jenseits von reiner Gesprächstherapie suchen.
Dieses Angebot passt, wenn du:
- dich dauerhaft innerlich angespannt fühlst
- viel reflektierst, aber keine echte Entlastung spürst
- sensibel auf Reize reagierst
- dich emotional schnell erschöpfst
Für wen das Angebot nicht ist!
wenn du schnelle Lösungen suchst
wenn du ausschließlich kognitive Strategien möchtest
wenn du akute therapeutische Krisenversorgung brauchst
Vielleicht kennst du das
Dein Kopf rattert ständig
Dein Kopf rattert ständig. Von einer Idee zur nächsten, von einem To-do zum nächsten. Gleichzeitig bist du müde, unkonzentriert und schnell erschöpft.
Schon Kleinigkeiten bringen dich aus dem Gleichgewicht. Du reagierst genervt, manchmal bei fast allem. Danach bleibt das schlechte Gewissen.
Auch dein Körper meldet sich immer öfter. Du bist häufiger krank als früher. Nackenschmerzen, Zähneknirschen, vielleicht sogar Kopfschmerzen oder Migräne.
Und natürlich hast du schon vieles probiert. Du bist ja nicht blöd. Massage, Meditation, autogenes Training. Alles wunderbar – für die 20 Minuten, die es dauert. Danach beginnt die Unruhe von vorn.
Du bist nicht allein!
Du bist nicht zu sensibel!
Du bist damit nicht allein. Und du bist auch nicht falsch. Du bist auch nicht zu sensibel!
Jahrelang habe ich genau das erlebt – Ich habe ausprobiert, optimiert, durchgehalten. Ich kenne dieses Funktionieren. Dieses innere Getriebensein. Dieses Gefühl, dass der Kopf nie still ist und der Körper keine Ruhe findet. Ich bin jeden Morgen mit der gleichen Erschöpfung aufgewacht.
Und ich weiß auch: Noch mehr Tipps, Techniken oder Durchhalteparolen helfen hier nicht weiter. Sie haben mich sogar wütend gemacht und och fühlte mich hilflos. Irgendwann habe ich erfahren: Es nennt sich funktioneller Burnout.
Was mir dann geholfen hat? Ein andere Zugang. Einer, der nicht über den Kopf geht, sondern über Wahrnehmung, Ausdruck und das, was sich oft nicht in Worte fassen lässt. Ich und du – wir haben eben eine andere Art.
Stell dir vor….
… du musst nicht mehr auf einen Urlaub oder Wochenende warten um dich zu erholen. Du weißt wie dein Nervensystem tickt und kannst jeden Tag Ruhe im Kopf und Körper haben.
… du morgens aufwachst und dich auf den Tag freust. Du deine Liebsten morgens in den Arm nimmst weil du wieder diese Leichtigkeit in dir spürst.
… Du bist klar und fokussierst und tust genau das, was Dich weiter bringst, statt endlos frustriert einfach nur den ganzen Tag „zu machen“
Und das….
…. ohne lange TO-DO-Listen
… ohne feste Routinen, die du eh nicht durchhält
… ohne Druck es richtig machen zu müssen
Von Chaos im Kopf zu Ruhe im System!
kreative online Begleitung für Frauen, die innere Unruhe und
Erschöpfung anders angehen wollen. Dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen und damit auch du!
Raus aus dem Gedankenkarussell kreativem Arbeiten statt endlosem Reden.
So läuft eine Sitzung ab
- Ankommen & kurzer Check-in
- Geführter kreativer Prozess
- Wahrnehmen statt Interpretieren
- Integration & Abschluss
Einzelsession (online)
Standortbestimmung bei anhaltender innere Unruhe
Für Frauen, die emotional feststecken und bei den Reden und klassische Methoden einfach nichts bringen.
Im Einzeltermin arbeiten wir kreativ und im Gespräch. Du bekommst einen ersten Zugang über Bilder und kreatives Gestalten – jenseits von weiterem Grübeln oder Analysieren.
Der Einzeltermin eignet sich für dich, wenn du:
- Wo du aktuelle feststeckst
- kunsttherapeutische Arbeit erst einmal kennenlernen willst
- du erste Aha-Momente haben möchtest
Wir arbeiten 50 Minuten online in einem ruhigen, zugewandten Rahmen damit du genug Zeit hast.
Lass uns gemeinsam schauen, ob ein Einzeltermin für dich und dein Thema gerade stimmig ist.
Die Einzelsession eignet sich sowohl als Einstieg, als auch als punktuelle Unterstützung in belastenden Phasen.
79 €
Preis (inkl. MwSt.) / exkl. Material
Vieles von Material hast du schon zu Hause. Du bekommst von mir eine Materialliste. Alles zusammen kostet nur wenige Euro, falls du etwas nicht haben solltest.
Kreativer Entwicklungsraum
Ein klarer Rahmen für Veränderung
Du weißt es wahrscheinlich schon. Eine schnelle Lösung in einem Termin wird keine nachhaltige Verändung mit sich bringen. Wir brauchen mehrere Sessions damit dein Nervensystem zur Ruhe kommen kann und eine nachhaltige Entlastung
in deinem individuellem Leben entsteht.
Kein Leistungsdruck. Kein „noch mehr an dir arbeiten müssen“. ondern ein Raum, in dem dein Nervensystem wieder regulieren
darf — über Ausdruck statt Analyse.
Was bedeutet Begleitung:
Persönliche 1:1-Begleitung (online) mit einem festen zweiwöchentlichen Termin
Ein fester Rhythmus, der Orientierung und innere Sicherheit unterstützt
Raum für Integration in deinen Alltag – ohne neue To-do-Listen oder Leistungsdruck
Damit das, was sich zeigt, nicht nur verstanden, sondern auch verkörpert wird.
Begleitung mit Tips und individuellen Mini-Aufgaben über WhatsApp.
Was sich Schritt für Schritt zeigen kann:
- besseres Wahrnehmen eigener Grenzen
- weniger innere Daueranspannung
- mehr innere Ordnung im Alltag
- dein Nervensystem lernt schneller zu regulieren
- Gedanken verlieren an Druck
- Emotionen werden greifbarer statt überwältigend
- mehr innere Stabilität im Alltag
ab 490 €
Preis (inkl. MwSt.) / exkl. Material
Vieles von Material hast du schon zu Hause. Du bekommst von mir eine Materialliste. Alles zusammen kostet nur wenige Euro, falls du etwas nicht haben solltest.
Wenn du spürst, dass dein System nach einem anderen Zugang sucht,
kannst du hier ein erstes Gespräch vereinbaren.
WAS WIEDER MÖGLICH WERDEN DARF
WIE WÄRE ES WENN…
… dein Kopf zwischendurch wirklich leiser wird.
Nicht perfekt ruhig – aber so, dass du wieder Luft bekommst.
… du nicht mehr so schnell gereizt bist. Geduld wieder auftaucht – mit anderen und mit dir selbst
… Du mehr Energie hast für den Alltag und nicht schon am Vormittag erschöpft bist.
… Du hast wieder Lust auf Treffen mit Freunden, Sport & Kuscheln mit der Familie. Deine Kids und dein Mann dich angucken und ein strahlen in deinen Augen sehen.
… du dich tagsüber besser sammeln kannst.
Weniger inneres Hin-und-her. Mehr Präsenz bei dem, was du gerade tust.
… du dich selbst wieder ernster nimmst. Deine Bedürfnisse nicht erst dann zählen, wenn gar nichts mehr geht.
Dein Weg zurück zu mehr innerer Ruhe
Was passiert bei einer Kunsttherapeutischen Session?
Ankommen & Sortieren
Wir starten mit einem gemeinsamen Gespräch.
Du erzählst, was dich gerade belastet, was zu viel ist und wo du feststeckst.
Ohne Druck, ohne Zielvorgaben.
Ein kleiner Einstieg
Du bekommst wieder Zugang zu dir selbst. Mit einer ersten Einstiegsübung kommst du dir Stück für Stück etwas näher.
Wahrnehmen was wirklich wirkt
Mit einem weiterführendem kreativen Prozess wird sichtbar, was dich innerlich antreibt, überfordert oder blockiert.
Nicht analysiert – sondern wahrgenommen.
Integration in den Alltag
Wir schauen gemeinsam, welche Themen aus den Sessions für deinen Alltag relevant ist und wie Entlastung Schritt für Schritt spürbar werden kann.
Wir schaffen das gemeinsam!
Feste Termine
Wir treffen uns alle zwei Wochen online für eine zweistündige Session.
Dazwischen liegen mir Mini-Aufgaben und Tipps über WhatsApp um deine Selbsterfahrung noch besser in den Alltag zu integrieren.
Vielleicht hast du schon vorher ein paar Fragen?
Welche Materialien brauche ich?
Du brauchst nur einfache, gut zugängliche Materialien – nichts Teures und nichts Besonderes. In der Regel reichen:
Papier (z. B. normales Zeichenpapier oder Druckerpapier), Buntstifte, Filzstifte oder Wachsmaler und ein Tuschkasten. Alte Zeitschriften oder Zeitungen (für Collagen) , Schere und Kleber.
Mehr braucht es nicht. Der Fokus liegt nicht auf dem Material, sondern auf dem Prozess und dem, was sich darüber zeigen darf.
Wir reden vorher über alles, sodass du nicht vorhandenes ganz einfach für wenige Euro besorgen kannst.
Muss ich zeichnen können?
Nein, überhaupt nicht. Du musst weder kreativ sein noch zeichnen können.
In der kunsttherapeutischen Arbeit geht es nicht darum, etwas „Schönes“ zu gestalten oder etwas richtig zu machen.
Es geht um deinen Ausdruck und das, was sich zeigen möchte. Alles darf so sein, wie es ist – ganz ohne Bewertung.
Was passiert, wenn mir nichts einfällt was ich zeichnen kann
Das ist völlig okay – und kommt sehr häufig vor. Die Arbeit ist nicht wie in der Schule nach dem Motto: „Mal jetzt mal ein schönes Bild.“
Es gibt konkrete Übungen und klare Impulse zu bestimmten Themen, die dich Schritt für Schritt begleiten. Du musst dir nichts ausdenken oder leisten. Auch ein Zögern, Leere oder „Nicht-Wissen“ gehören zum Prozess und haben ihren eigenen Wert.
Meine Arbeit ist kein offenes „mal kurz zusammen malen“, sondern ein strukturierter kunsttherapeutischer Prozess, der einen Rahmen über mehrere Wochen benötigt – genauso wie dein Nervensystem.
Stell mir all deine Fragen
Du kannst erzählen, was dich gerade bewegt, wo du feststeckst oder was dich hierhergeführt hat.
Der Termin dient auch dazu, ein erstes Gefühl füreinander zu bekommen. Denn diese Begleitung ist für dich!