Chaos im Kopf ist kein Charakterfehler

Du bist nicht falsch – dein System ist überlastet.

In dieser kunsttherapeutischen Begleitung arbeiten wir mit Bildern, Farben und kreativem Ausdruck, um deiner inneren Unruhe auf die schliche zu kommen um wieder mehr Selbstkontakt und Entlastung zu ermöglichen.


Wenn Kopf und Körper nicht mehr mitkommen

Vielleicht kennst du das

Dein Kopf rattert ständig. Von einer Idee zur nächsten, von einem To-do zum nächsten. Gleichzeitig bist du müde, unkonzentriert und schnell erschöpft.

Schon Kleinigkeiten bringen dich aus dem Gleichgewicht. Du reagierst genervt, manchmal bei fast allem. Danach bleibt das schlechte Gewissen.

Auch dein Körper meldet sich immer öfter. Du bist häufiger krank als früher. Nackenschmerzen, Zähneknirschen, vielleicht sogar Kopfschmerzen oder Migräne.

Und natürlich hast du schon vieles probiert. Du bist ja nicht blöd. Massage, Meditation, autogenes Training. Alles wunderbar – für die 20 Minuten, die es dauert. Danach beginnt es von vorn.

Du bist nicht zu sensibel

Du bildest es dir nicht ein! 

Du bist damit nicht allein. Und du bist auch nicht falsch. Du bist auch nicht zu sensibel! 

Jahrelang habe ich genau das erlebt – Ich habe ausprobiert, optimiert, durchgehalten. Ich kenne dieses Funktionieren. Dieses innere Getriebensein. Dieses Gefühl, dass der Kopf nie still ist und der Körper keine Ruhe findet.

Und ich weiß auch: Noch mehr Tipps, Techniken oder Durchhalteparolen helfen hier nicht weiter. Sie haben mich sogar wütend gemacht und och fühlte mich hilflos. Irgendwann habe ich erfahren: Es nennt sich funktioneller Burnout. 

Was mir dann geholfen hat? Ein andere Zugang. Einer, der nicht über den Kopf geht, sondern über Wahrnehmung, Ausdruck und das, was sich oft nicht in Worte fassen lässt. Ich und du – wir haben eben eine andere Art. 

Stell dir vor…. 

Ruhe

… du musst nicht mehr auf einen Urlaub oder Wochenende warten um dich zu erholen. Du weißt wie dein Nervensystem tickt und kannst jeden Tag Ruhe im Kopf und Körper haben. 

Leichtigkeit

… du morgens aufwachst und dich auf den Tag freust. Du deine Liebsten morgens in den Arm nimmst weil du wieder diese Leichtigkeit in dir spürst. 

Ruhe Achtsamkeit

… Du bist klar und fokussierst und tust genau das, was Dich weiter bringst, statt endlos frustriert einfach nur den ganzen Tag „zu machen“

Und das….

…. ohne lange TO-DO-Listen

… ohne feste Routinen, die du eh nicht durchhält

… ohne Druck es richtig machen zu müssen

Chaos im Kopf. Ruhe im System.

Kunsttherapeutische Begleitung für Frauen, die innere Unruhe und
Erschöpfung anders angehen wollen. Dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen und damit auch du!
Raus aus dem funktionellen Burnout mit kreativem Arbeiten statt endlosem Reden. 

1:1 kunsttherapeutische Begleitung (online)

Standortbestimmung bei anhaltender innere Unruhe

Im Einzeltermin arbeiten wir kunsttherapeutisch und im Gespräch. Du bekommst einen ersten Zugang über Bilder und kreatives Gestalten – jenseits von weiterem Grübeln oder Analysieren.

Der Einzeltermin eignet sich für dich, wenn du:

  • Wo du aktuelle feststeckst
  • kunsttherapeutische Arbeit erst einmal kennenlernen willst
  • herausfinden möchtest, ob eine längere Begleitung für dich passend ist

Wir arbeiten bis zu 2 Stunden online in einem ruhigen, zugewandten Rahmen damit du genug Zeit hast.WLass uns gemeinsam schauen, ob ein Einzeltermin für dich und dein Thema gerade stimmig ist.ir arbeiten bis zu 2 Stunden online  in einem ruhigen, zugewandten Rahmen, damit genug Zeit für Ankommen, Vertiefung und Einordnung bleibt.

Wir arbeiten bis zu 2 Stunden online in einem ruhigen, zugewandten Rahmen, damit genug Zeit für Ankommen, Vertiefung und Einordnung bleibt.

Ob das für dich aktuell passend ist, klären wir gemeinsam im Gespräch.

120 € / Stunde 

Preis (inkl. MwSt.) / exkl. Material

Hol dir dein kostenloses Kennenlerngespräch
WAS WIEDER MÖGLICH WERDEN DARF

WIE WÄRE ES WENN…

… dein Kopf zwischendurch wirklich leiser wird.
Nicht perfekt ruhig – aber so, dass du wieder Luft bekommst.

… du nicht mehr so schnell gereizt bist. Geduld wieder auftaucht – mit anderen und mit dir selbst 

… Du mehr Energie hast für den Alltag und nicht schon am Vormittag erschöpft bist.

… Du hast wieder Lust auf Treffen mit Freunden, Sport & Kuscheln mit der Familie. Deine Kids und dein Mann dich angucken und ein strahlen in deinen Augen sehen. 

… du dich tagsüber besser sammeln kannst. 
Weniger inneres Hin-und-her. Mehr Präsenz bei dem, was du gerade tust.

… du dich selbst wieder ernster nimmst. Deine Bedürfnisse nicht erst dann zählen, wenn gar nichts mehr geht.

Dein Weg zurück zu mehr innerer Ruhe

Ankommen und Sortieren

Wir starten mit einem gemeinsamen Gespräch.

Du erzählst, was dich gerade belastet, was zu viel ist und wo du feststeckst.

Ohne Druck, ohne Zielvorgaben.


Ein anderer Zugang

Statt alles weiter zu zerdenken, arbeiten wir mit Bildern, Farben und kreativem Ausdruck.

So entsteht Zugang zu dem, was sich oft nicht in Worte fassen lässt.


Wahrnehmen was wirklich wirkt

Im kreativen Prozess wird sichtbar, was dich innerlich antreibt, überfordert oder blockiert.

Nicht analysiert – sondern wahrgenommen.


Integration in den Alltag

Wir schauen gemeinsam, was davon für deinen Alltag relevant ist und wie Entlastung Schritt für Schritt spürbar werden kann.


Dein Ziel

Mehr Ruhe im Kopf.

Weniger Spannung im Körper.

Und wieder mehr Kontakt zu dem, was dir guttut.


Vielleicht hast du schon vorher ein paar Fragen? 

Welche Materialien brauche ich?

Du brauchst nur einfache, gut zugängliche Materialien – nichts Teures und nichts Besonderes. In der Regel reichen:

Papier (z. B. normales Zeichenpapier oder Druckerpapier), Buntstifte, Filzstifte oder Wachsmaler und ein Tuschkasten. Alte Zeitschriften oder Zeitungen (für Collagen) , Schere und Kleber. 

Mehr braucht es nicht. Der Fokus liegt nicht auf dem Material, sondern auf dem Prozess und dem, was sich darüber zeigen darf.

Wir reden vorher über alles, sodass du nicht vorhanden ganz einfach für wenige Euro besorgen kannst. 


Muss ich zeichnen können?

Nein, überhaupt nicht. Du musst weder kreativ sein noch zeichnen können.

In der kunsttherapeutischen Arbeit geht es nicht darum, etwas „Schönes“ zu gestalten oder etwas richtig zu machen.

Es geht um deinen Ausdruck und das, was sich zeigen möchte. Alles darf so sein, wie es ist – ganz ohne Bewertung.


Was passiert, wenn mir nichts einfällt was ich zeichnen kann

Das ist völlig okay – und kommt sehr häufig vor. Die Arbeit ist nicht wie in der Schule nach dem Motto: „Mal jetzt mal ein schönes Bild.“

Es gibt konkrete Übungen und klare Impulse zu bestimmten Themen, die dich Schritt für Schritt begleiten. Du musst dir nichts ausdenken oder leisten. Auch ein Zögern, Leere oder „Nicht-Wissen“ gehören zum Prozess und haben ihren eigenen Wert.

Meine Arbeit ist kein offenes „mal kurz zusammen malen“, sondern ein strukturierter kunsttherapeutischer Prozess, der einen Rahmen über mehrere Wochen benötigt – genauso wie dein Nervensystem. 


Rechtlicher Hinweis:
Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass keine psychischen oder körperlichen Krankheiten diagnostiziert und keine Heilbehandlungen vorgenommen werden! Jeder Klient ist aufgefordert, medizinische Behandlungen nicht zu unterbrechen oder aufzugeben. Die Kunsttherapie ersetzt keine ärztliche Diagnose, ist und ersetzt keine klassische Therapie bei Krankheit. Ich mache keine Heilversprechen. Du bist während der Zeit jederzeit für Deine eigenen Erfolge und für Deine Gesundheit verantwortlich. Ich handle mit viel Erfahrung, bestem Wissen und Gewissen. Dennoch kann ich keine Haftung für den Erfolg der Beratung oder für mögliche negative Folgen übernehmen.